세계 최고의 부자들의 10가지 아침 습관(JIM KWIK)

목차

시작하는 이야기

부자들은 아침에 일어나서 무엇부터 할까요? 성공에 관한 책을 보면 아침루틴에 대한 이야기들이 많이 나오며, 성공한 부자들의 공통적인 습관은 유명한 베스트셀러에서 반복적으로 나옵니다. 습관, 성공, 두뇌라는 키워드를 사용하여 자기 계발 방법으로 유명해진 짐퀵(JIM KWIK) 은 일론머스크, 빌게이츠 등 성공한 부자들의 멘토입니다. 지금부터 그가 이야기하는 10가지 습관에 대해 이야기해 보겠습니다.

좋은 아침을 맞이하는 것은 당신을 하루의 승리자로 만듭니다. 좋은 아침을 만드는 방법은 바로 모닝 루틴을 정하는 겁니다. 그러면 매일 아침 뭘 해야 할지 생각할 필요가 없어지기 때문입니다. 그렇게 여러분이 이른 아침에 좋은 루틴을 반복하면 "과학적 모멘텀"이 여러분의 하루를 효율적으로 만들 겁니다. 또한, "긍정적 추진력"에도 반응하기 수월해집니다.


하지만 대부분은 아침에 핸드폰을 먼저 확인합니다. 이러한 메시지들에 응답하며 아침부터 방해를 받습니다. 우리는 아침을 자신을 위해 써야 합니다. 하루의 목표와 올바른 방향을 정해야 합니다. 제가 말하는 이 루틴은 저의 이상적인 아침입니다. 항상 노력하지만 몇 가지는 못하는 경우도 있답니다.

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1. 꿈정리

첫 번째 모닝루틴은 제가 꾼 꿈을 되돌아보는 것입니다. 실제로 우리가 꾸는 꿈들은 일상에서도 강력한 영향을 끼칩니다. 많은 위대한 발명품들과 과학적 발견, 문학, 음악 등은 꿈에서부터 시작되었습니다. 왜냐하면 꿈을 꿀 때 머릿속에서 무의식은 생각하던 문제에 대한 해결법을 찾으려고 합니다. 우리가 자기 전에 고민했던 문제들을 말입니다.

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2. 침대정리

두 번째 습관은 침대정리입니다. 여러분 대부분이 하고 있는 부분이지만 만약 안 하고 계시다면 2분만 투자하시기 바랍니다. 이것은 성공하는 습관입니다. 왜냐하면 긍정적, 과학적 모멘텀도 마찬가지로 모든 일들이 하나하나 체크하며 완료해야 하는 일들입니다.

침대정리는 충분한 가치가 있습니다. 왜냐하면 사소한 작은 일들도 모든 것을 말해주기 때문입니다. 그러므로 침대정리라는 작은 일을 완료하는 것은 정말 강력한 습관입니다. 왜냐하면 이 습관은 다른 일도 잘할 수 있다는 자신감을 주기 때문입니다. 그렇기에 군대에서도 이용합니다. 또한 저녁에 집에 돌아와 저녁시간을 보내기 전 여러분은 여러분이 완벽하게 정리한 침대를 보게 될 겁니다.

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3. 물 마시기와 유산균섭취하기

세 번째로는 주방에 가서 , 큰 컵에 가득 물을 마십니다. 왜냐하면 자는 동안 몸에서 많은 수분을 사용했기 때문입니다. 그러고 나서 프로바이오틱을 챙겨 먹습니다. 프로바이오틱이 중요한 이유는 소화기관은 우리 몸의 두 번째 뇌이기 때문입니다. 많은 신경세포들은 뇌에 위치해 있지만, 우리의 소화기관에도 수많은 신경세포들이 있기 때문입니다. 프로바이오틱을 섭취하면서 우리의 소화기관에도 영양분을 공급하는 것입니다.

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4. 호흡하기(뇌 산소 공급)

네 번째로 저는 브리딩(호흡법)을 실천합니다. 그러면서 집중해야 할 일들을 생각하고 동시에 몸에 원활한 혈액순환과 산소공급을 하게 되는 것입니다. 상자호흡이나 알파호흡 등 어떤 종류의 호흡법을 하던지 상관없습니다. 브리딩(호흡)을 하는 이유는 몸과 뇌에 충분한 산소공급을 하기 위해서입니다.

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5. 20분 명상: 정신 깨우기

다섯 번째로 저는 명상을 합니다. 대체로 아침과 저녁 두 번을 합니다. 자기 전에 하는 경우도 있지만 아침에 하는 명상을 반드시 해야 하는 필수적인 요소입니다. 보통 20분 정도를 하는데, 깨끗한 정신을 가지기 위해서 자기 성찰은 매우 중요합니다. 하루를 시작하기 전 명상으로 하루를 준비하는 것입니다.

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6. 짧은 운동: 몸 깨우기

명상이 끝난 후에는 1-2분 동안 짧은 운동을 합니다. 맨몸운동이 될 수도 있고, 버피테스트 같은 운동도 괜찮습니다. 짧은 운동을 하는 목적은 명상이 끝난 후 몸을 움직이면서 짧은 시간 동안 순간적으로 몸을 깨우는 행동입니다. 저는 일반적으로 크런치를 2분 동안 쉬지 않고 합니다. 완전한 운동이 아닌 단순히 몸을 깨우고 심장박동을 올리는 목적입니다.

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7. 찬물로 샤워: 세포 깨우기

그 후 찬물로 샤워를 합니다. 한랭요법이라고도 불립니다. 이 찬물샤워는 신경세포를 깨워주는 역할을 하며, 동시에 신경세포에 정보를 전달하는 역할을 합니다.

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8. 일기 쓰기

샤워 후에는 차를 마시면서 일기를 작성합니다. 대학생 때부터 하고 있던 일기 쓰기는 정말 도움이 됩니다. 모든 시대에 영향을 끼친 유명한 사상가들도 모두 각자의 일기를 쓰고 보관을 했습니다. 에디슨과 아인슈타인, 그리고 레오나르도 다빈치의 일기들은 값을 매길 수가 없습니다. 그 일기들이 그 사람들을 천재로 만든 겁니다. 일기 안에는 자기 성찰과 그들의 메모들이 그들이 성공하도록 자극했기 때문입니다.

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9. TO DO 리스트, TO BE 리스트

일기를 쓴 후엔 하루의 TO DO 리스트를 만듭니다. 대부분의 사람들은 끝내야 할 일의 목록인 TO DO리스트를 가지고 있습니다. 하지만 TO DO리스트의 가장 중요한 점은 하루를 잘 보내기 위해서 성취하고 싶은 일들을 업무 관련 3가지, 자기 자신을 위한 3가지를 정하는 것입니다.


리스트내용에 큰 목표를 넣을 필요는 없습니다. 단지 업무 관련 목표 세 가지와 개인적인 목표 세 가지를 이룬다면 그 하루는 성공한 하루가 되는 겁니다. 그리고선 오늘 어떤 내가 되고 싶은지에 대해 써 내려갑니다. 좋은 배우자가 되고 싶다거나, 좋은 친구 혹은 좋은 리더, 좋은 선생님 등 자기 자신이 되고 싶은 자신의 모습을 적습니다. 저희는 Human-DOING(행동)이 아닌 Human-BEING(존재)입니다. 그렇게 어떤 존재가 될 것인지에 대해 생각하시기 바랍니다.

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10. 독서

모든 것이 끝난 후에 시간이 남았다면 혹은 시간을 내서라도 20-30분 꼭 독서를 합니다. 독서는 아주 중요합니다. 책 읽는 사람(Reader)이 리더(Leader)가 되기 때문입니다.

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마무리 및 정리

그 후 하루를 시작합니다. 제가 이토록 매일 아침 일어난 후 1시간을 루틴에 투자하는 이유는 일어난 후 1시간과 자기 전 1시간이 미래를 만들어 가기 때문입니다. 이 2시간이 여러분의 인생에 가장 영향력을 끼치는 시간입니다. 직장에서는 많은 일들을 해야 하고 팀원과 고객들에게 치입니다. 우리가 컨트롤할 수 없는 부분입니다.


그래서 컨트롤이 가능한 아침에 일찍 일어나 루틴을 시작합니다. 좋은 루틴을 가지는 것이야 말로 오너의 매뉴얼이자 성공의 가장 정확한 지도입니다. 이 모든 것은 자기 관리이자 자신을 사랑하는 방법입니다. 자신을 관리하는 것은 이기적인 것이 아닙니다.


자신에게 관대하지 않으면 남에게도 관대할 수 없습니다. 자신의 컵에 충분한 물이 없다면 남에게 줄 수 없기 때문입니다. 여러분의 컵을 먼저 가득 채우시기 바랍니다. 모닝루틴이야말로 여러분의 컵에 물을 채울 수 있는 좋은 방법입니다. 동시에 하루의 추진력도 얻을 수 있습니다. 그리고 루틴 이후에 이메일이나 핸드폰을 확인하도록 하시기 바랍니다. 여러분의 하루는 탄력을 받으며 긍정적으로 변할 것입니다.


그리고 몇몇의 중요한 일은 이미 완료가 되어있는 상태일 것입니다. 하루의 끝에 당신이 보낸 완벽한 하루를 돌아보시기 바랍니다. 누구든 여러분에게 "오늘 어땠어?"라고 묻는다면 여러분은 <완벽하게 승리한 하루>였다고 대답할 것입니다. 이 모든 것은 아침 한 시간을 완전하게 보냈기 때문입니다.